Çinko görevleri gereği, ağır antrenman yapan ve dayanıklılık sporlarıyla uğraşan sporcular için çok önemlidir ve eksikliğine meydan vermemek gerekir.
Çinko eksikliğinde tiroid üretimi azalır ve metebolizma % 25 oranda yavaşlar ki bu çok yüksek bir orandır. Bu durumda vücut yağ depolamaya meyilli hale gelerek, istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Bir taraftan kas kütlenizi artırmaya çalışırken, bu isteyebileceğiniz bir durum olmasa gerek. Aynı zamanda çinkonun yağ yakımına katkı sağlayan bir mineral olduğunu da söylemek gerekir.
Proteinler, yağlar ve karbonhidratların sentezlenmesinde görev alan çinko, metebolizmayı hızlandırarak antrenmanlarda daha yüksek performanslı çalışmanıza olanak sağlarken, daha olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.Ayrıca çinkonun, metebolizmayı hızlandıran leptin seviyesini artırdığı da araştırmalarla ortaya konmuştur.
Testosteron seviyesinin sporcular için çok önemli olduğunu bilmeyen yoktur tabi ki. İşte bu durumda çinko imdada yetişerek seviyeyi yükselten önemli bir mineraldir. Daha fazla testosteron, bir sporcu için daha fazla kas ve daha kuvvetli bir vücut demektir.
Çinkonun beyin fonksiyonları üzerinde de çok olumlu katkıları vardır. Konsantrasyonu artırmak, algıyı güçlendirmek ve zindelik gibi. Bir sporcunun bunlara olan ihtiyacı, normalden daha çok öyle değil mi?
Çinkonun görevlerinden biri de, hücrelerin kendi kendini yenileme ve iyileştirme sürecini hızlandırmasıdır. İnflimasyona maruz kalan ve sakatlanma riski olan sporcuların, hızlı toparlanıp geri dönüşe ne kadar çok ihtiyaçlarının olduğu da önemli gerçeklerden birisidir.
Çinko içeren başlıca besinler:
- Deniz ürünleri,
- Doğal tavuk ve kırmızı et,
- Yumurta,
- Süt ve süt ürünleri,
- Baklagiller
- Yağlı tohumlar..
