Şeker ataklarıyla başınız belada olabilir. Bu konuda aldığım şikayetlerden dolayı konunun ne kadar vahim noktalarda olduğunu biliyorum. Aşağıdaki 5 yiyecek şeker ataklarına son verecektir.
Şeker tüketildiğinde kan şekeri ani bir şekilde yükselir ve kendinizi iyi hissedersiniz. Sonra kan şekeri tekrar düşer ve tekrar tekrar şeker tüketirsiniz. Bu şekilde süregelen şeker atakları vücudunuzda yağ depolanmasına neden olur. İnsanlar bilinçli yada bilinçsiz olarak bu kısır döngüyü sürekli devam ettirir ve hoşnut olmadıkları kilolarıyla savaşıp dururlar. Size yardımcı olacak yiyecekleri alışveriş listelerinden eksik etmezseniz ihtiyaç hissettiğinizde elinizin altında olacaklardır.
Avokado
Sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Sağlıklı yağlar ve protein çabuk acıkmaya engel olurken, içesinde bulunan B vitamini ve folik asit de stresi önleyerek yeme ataklarına engel olur. Salatalarınıza ilave ederek ondan rahatlıkla faydalanabilirsiniz.
Patates
Bol miktarda C ve B vitamini potasyum, bakır, demir, fosfor, kalsiyum ve protein içerir. Vücuda enerji vererek yorgunluk hissini yok ederken içindeki B vitamini strese engel olur. İçindeki protein ve lifler çabuk acıkmaya engel olacağından şeker atağına engel olacaktır. Yalnız içindeki mineralleri ve lifleri koruyabilmek için patatesi fırınlayarak yada haşlanmış olarak yemenizi öneririm.
Badem
Protein ve bol miktarda lif kaynağı olan badem E vitamini ve kromium içerir. Protein ve lif kalıcı tokluk hissini artırırken şeker ataklarına engel olacaktır. Bu arada kromiyum fazla insülin üretimine engel olan önemli bir mineraldir. Kromiyum eksik alındığında ruh halinde ve enerji seviyesinde dalgalanmalar yaratarak fazla yeme duygusu yaratır. Gün içerisinde bir avuç bademi ihmal etmeyin.
Keten Tohumu
Omega-3 ve lif bakımından zengin olan keten tohumu kan şekerini, kolesterol ve sindirimi düzenleyerek kalıcı tokluk hissini güçlendirir. Salatalara ve çorbalara bir yemek kaşığı ilave ederek tüketebilirsiniz.
Yumurta
İçerisindeki sağlıklı yağlar ve güçlü protein sayesinde tok tutar. İçerisindeki B12 B2 vitaminleri stresi önleyeceğinden yiyeceklere stresle yaklaşmak zorunda kalmazsınız. Ayrıca bünyesindeki çinko da şeker ataklarını önleyen minerallerden biridir. kahvaltılardan eksik etmeyelim.
